亲爱的同学们：
随着期末的脚步日益临近，繁重的复习任务或许正让你感到焦虑或浮躁。但请相信，良好的心态与规律的作息，才是打开高效复习大门的关键钥匙！收下这份备考指南，助你稳住状态，在考场上绽放最佳实力。
一、调整心态，拒绝浮躁
当压力如潮水般涌来时，不妨尝试与它和解。心理学研究早已证实，适度的压力并非敌人，而是激发潜能的“助推器”—— 它能让我们的专注力更加集中，行动力更加强劲。下次感到紧张时，不妨换个视角：这份压力，恰恰是你对考试重视的证明，更是推动你前进的无形动力。学会接纳压力，将它转化为攀登知识高峰的阶梯，你会发现，自己远比想象中更强大。
二、规律作息，科学备考
良好的作息是高效复习的根基。每天保证7 - 8 小时的充足睡眠，能让大脑充分 “充电”，让记忆力和思维能力始终保持巅峰状态。建议养成固定的作息习惯，坚决向熬夜说 “不”。睡前远离手机等电子设备，营造静谧的入睡环境，让身心彻底放松。
三、专注当下，稳步前行
期末复习切忌心浮气躁、急于求成。真正的备考智慧，在于把握当下的每一分钟，脚踏实地走好每一步。
给自己划定专属的复习时段。在这段时间里，心无旁骛地投入到课本或习题中，像匠人雕琢作品般钻研每一个知识点。研究表明，高度专注1 小时的学习成果，远超三心二意学习 3 小时的效果。
稳步推进：庞大的复习量或许会让你望而生畏，但只要将其拆解成一个个小目标，就能轻松应对。比如今天攻克数学的三角函数，明天突破英语的阅读理解。每完成一个小目标，就给自己一个小小的奖励，这种成就感会形成正向循环，让你越学越有动力。
聚焦过程，静待花开：与其整日焦虑“能不能考好”，不如将目光放在 “今天学会了什么”。把每一道错题当作进步的阶梯，把每一页笔记视为知识的积累。请记住，考试只是阶段性的检验，而真正的成长，早已藏在你踏实积累的每一个瞬间。
责 编：安徽卓创技工学校
排 编：宣传部
审 核：校长室